RunNews台北報導
2019年世界心臟日衛教宣導園遊會
「齊心護心．你我相伴」
2019世界心臟日 齊心護心你我相伴合影(左起-護心大使林義傑、中華民國心臟基金會呂鴻基董事長、國健署賈淑麗副署長、北市衛生局黃世傑局長、中華民國心臟基金會黃瑞仁執行長、中華民國心臟基金會吳彥文副執行長)
一位年僅45歲的李先生，因工作壓力大，每天抽菸達兩包以上，下班後由於應酬而攝取過多重口味、油膩的餐點，直到出現咳嗽、喘的現象長達半年才緊急就醫檢查，最後確診為心臟擴大引發肺積水所致，而他的心臟功能僅剩下正常人的一半，手術裝了三支心臟支架才讓心臟功能恢復三分之二。有了這次的經驗，讓他有所警惕，改透過運動替換抽菸來紓壓，更希望能戒菸成功，飲食除應酬外也盡量以清淡為主，從日常開始改變自己，守護心臟健康！
2019世界心臟日護心大使 林義傑
心臟疾病年輕化 每24分鐘就有1人死於心臟疾病
心臟疾病七大危險因子：三個以上屬高危險族群！
中華民國心臟基金會 黃瑞仁執行長
中華民國心臟基金會黃瑞仁執行長說明，根據衛生福利部107年死因統計，心臟疾病為國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟疾病，且已有年輕化的趨勢，上述案例年僅45歲就是活生生的實例，落實心血管疾病衛教推廣刻不容緩！
黃瑞仁執行長也特別列出以下七大危險因子民眾檢視，包含：年紀(男性超過45歲, 女性超過55歲)、家族遺傳、高血壓、高血糖、高血脂、吸菸、體重超標或運動量不足，若發現自己有三個或三個以上，便屬於易罹患心臟疾病的高危險族群，需提高警覺才能避免疾病發生。
同時，為提升國人對心血管疾病的認知，中華民國心臟基金會於今日（09/28）於松山文創園區舉辦2019世界心臟日園遊會，響應國際提倡三大守則：規律運動、遠離香菸、健康飲食，邀請全民共同「齊心護心．你我相伴」！
「齊心護心．你我相伴」護心三大守則
護心三大守則一：規律運動 簡單有氧改善心臟健康
黃瑞仁執行長表示，規律運動能改善心肺功能、提高生理效能，在運動過程中生化和代謝作用影響下，血壓、膽固醇和三酸甘油酯成份改變，罹患心臟病的機會將大幅下降。而規律運動是指每週運動時間累積達150分鐘，每次15-30分鐘，運動心跳數達100至130下／分鐘，快走、慢跑、游泳和單車都是容易上手的有氧運動。研究指出，每週規律慢跑2~3次的人，因心肌梗塞等疾病死亡的機率比常人低70%！[註]另外，若是久坐的學生族及上班族，每一小時則應起身活動筋骨，避免久坐，並培養每週規律運動的好習慣喔！
護心三大守則二：遠離香菸、電子菸
中華民國心臟基金會 吳彥雯副執行長
收治李先生案例的中華民國心臟基金會吳彥雯副執行長說明，香菸裡面的尼古丁成分會使血壓升高、血管收縮，其燃燒不完全所生成的廢棄跟毒性物質也會對心血管造成傷害，李先生之所以罹患心臟疾病主因之一就是因為菸癮過大，若能戒菸成功，一年後發生心血管疾病的風險便有機會下降至50%！另外，現在電子菸盛行，但國內尚未合法化，無人監督，其內容物成分也可能含有尼古丁，一些添加香味可能更讓人抽得沒有罪惡感，年輕人追求時髦更易上癮，因此並不建議作為戒菸的工具，建議想要(需要)戒菸的民眾還是應該諮詢專業醫療協助。
護心三大守則三：健康飲食 食品加工少 心臟負擔才能少
國人飲食習慣偏好三高：高油、高鹽、高糖，而這也造成了三高：高血壓、高血脂、高血糖，結果就是心血管疾病隨之而來。吳彥雯副執行長呼籲，料理食物盡量保持食物原味，少吃加工食品，逢年過節也別吃太油膩，外食族在選購食品時，除了挑選原形食物外，如果選用加工食品或是外食，更要注意成分標示，才能避免攝入過多的油、鹽、糖。另外，大量飲酒會導致心律不整、心臟收縮功能衰退等，需捨去「飲酒作樂」、「借酒澆愁」的想法，才能讓心臟保持健康。
2019世界心臟日園遊會 齊心護心．你我相伴
衛教大使林義傑現身呼籲 趣味闖關加深心臟健康認知
臺北市政府衛生局 黃世傑局長
由中華民國心臟基金會、中華民國心臟學會主辦，經衛生福利部國民健康署指導，臺北市衛生局協辦的2019年「世界心臟日」園遊會，為提升國人對心血管疾病認知，呼籲全民落實三大控制，於9月28日下午2點至4點半，於松山文創園區文創大街舉行。現場透過趣味並富衛教意義的闖關遊戲，將護心知識融入其中，本次也特別邀請林義傑擔任護心大使，他也將於現場一同響應，舞台活動也邀請教練教導透過有氧操讓民眾一齊輕鬆守護心臟健康。
[註] Journal of the ACC 65(5):411-9 · February 2015
https://www.researchgate.net/publication/272099732_Dose_of_Jogging_and_Long-Term_Mortality_The_Copenhagen_City_Heart_Study
